¿Por qué nos da miedo hablar en público y cómo vencerlo?

 

¿Por qué sentimos miedo al hablar en público?

Hablar frente a otras personas puede causar ansiedad, incluso más que otras situaciones sociales. ¿Por qué pasa esto?

1. Miedo al juicio: Tememos que los demás critiquen nuestra forma de hablar, nuestros gestos o incluso lo que decimos.

2. Experiencias pasadas: Si alguna vez te trabaste, te reíste de nervios o te sentiste incómodo al hablar, es probable que ese recuerdo te persiga.

3. Expectativas irreales: Pensamos que debemos hablar perfecto, sin errores, con la voz firme y sin titubeos. Pero la realidad es que equivocarse es normal.

4. Falta de práctica: Como cualquier habilidad, la oratoria necesita entrenamiento. Si no estamos acostumbrados, es natural sentir inseguridad.

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Consejos prácticos para vencer el miedo

Estos tips te ayudarán a tener más seguridad la próxima vez que tengas que hablar en público:

✅ Prepárate bien
Conocer tu tema te da seguridad. No memorices palabra por palabra, mejor entiende lo que vas a decir y practica explicarlo con tus propias palabras.

✅ Respira profundo y despacio
Antes de empezar, toma aire. Una buena respiración calma el cuerpo y la mente.

✅ Ensaya frente al espejo o con alguien de confianza
Esto te ayuda a detectar muletillas, mejorar el ritmo y ganar seguridad.

✅ Haz contacto visual
En lugar de mirar fijamente a alguien, alterna la mirada entre distintas personas. Esto crea conexión y te hace ver más seguro.

✅ Acepta los errores
Todos se equivocan. Si te trabas o te olvidas de algo, respira, sonríe y continúa. La mayoría ni lo nota.

✅ Cambia tu diálogo interno
En vez de pensar "me voy a equivocar", repite: "Puedo hacerlo. Estoy preparado. Es normal estar nervioso."